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Tipps, die Ihnen helfen, in Form zu kommen

Egal, ob Sie gerade erst mit Ihrem persönlichen Fitnessprogramm beginnen oder bereits tief in einer Fitnessroutine stecken, die für Sie funktioniert, Sie können immer ein bisschen mehr darüber lernen, wie Sie fit werden und bleiben. Neuheit ist ein großer Vorteil in der Fitness; Das Finden neuer Übungen und Tricks kann verhindern, dass Sie sich langweilen. Hier sind ein paar Ideen, die Sie berücksichtigen sollten: Wenn Sie Cardio-Training auf Geräten wie einem Laufband oder einem Ellipsentrainer absolvieren, lehnen Sie sich nicht zu sehr auf die Handläufe. Dies reduziert das Gewicht, das Sie während des Trainings auf Ihre Beine legen, und bedeutet, dass Sie weniger Kalorien verbrennen. Es bedeutet auch, dass Sie nicht den vollen Muskelaufbaueffekt aus dem Training herausholen, da Ihre Muskeln nicht so hart arbeiten werden. Wenn Sie trainieren, versuchen Sie es mit anderen Menschen. Es hat sich gezeigt, dass die Gruppendynamik den Individuen in der Gruppe mehr Ausdauer und mehr Energie verleiht. Tatsächlich werden Sie feststellen, dass Sie härter arbeiten und regelmäßiger trainieren, wenn andere beteiligt sind. Es ist auch schwieriger, Trainingseinheiten zu überspringen, wenn andere wissen, dass Sie trainieren sollen. Wenn Sie Muskeln aufbauen müssen, trinken Sie ein Nahrungsergänzungsmittel, wenn Sie einfach nicht mehr trainieren können. Das heißt, machen Sie das, was Fitness-Gurus „Training bis zum Muskelversagen“ nennen, und trainieren Sie einen bestimmten Muskelsatz, bis Sie die Übung buchstäblich nicht mehr wiederholen können. Trinken Sie dann etwas Milch oder ein anderes Nahrungsergänzungsmittel voller muskelaufbauender Nährstoffe. Die Forschung zeigt, dass dieser Ansatz die Geschwindigkeit erhöht, mit der Sie Muskelmasse aufbauen. Fitness muss man nicht unbedingt im Fitnessstudio machen. Bei Fitness dreht sich alles um Beständigkeit! Eine gute Sache, um fit zu werden und sich nicht zu überfordern, ist ein täglicher einstündiger Spaziergang. Diejenigen am schwereren Ende der Skala werden überrascht sein, wie viel Unterschied ein einstündiger Spaziergang jeden Tag machen kann. Die Investition in einen Satz freier Gewichte für Ihren Haushalt kann Ihnen sehr helfen. Wenn Sie keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen, können Sie zu Beginn oder am Ende Ihres Tages arbeiten. Freie Gewichte im Haushalt können Sie auch motivieren, Ihr wahres Potenzial auszuschöpfen, da Sie nicht von einem Haufen Fremder angestarrt werden. Schütze deinen Nacken, wenn du Crunches machst, indem du deine Zunge an deinen oberen Gaumen hältst. Es hilft auch, wenn du statt auf deine Beine an die Decke schaust. Dies hilft Ihnen, Energie auf die Kernmuskeln zu konzentrieren, die das Training erhalten sollten, und nicht auf Ihren Nacken. Gehen Sie beim Training nicht nach dem „Alles-oder-Nichts“-Ansatz vor. Es ist viel besser, sich ein bisschen zu bewegen, als gar nichts zu tun. Schon ein einfacher Spaziergang trägt zu Ihrer allgemeinen Gesundheit bei. Wenn Sie nur einen Tag in der Woche Zeit haben, sich dem Krafttraining zu widmen, werden Sie dennoch die Vorteile sehen. Hoffentlich haben Ihnen diese Tipps ein paar frische Fitnessideen zum Nachkauen gegeben. Die Suche nach Ihrer persönlichen Fitness ist ein Prozess, der ewig andauert. Das ist alles andere als schlecht, das bedeutet, dass Sie immer ein bisschen fitter sein können! Nehmen Sie die Ideen aus diesem Artikel, von denen Sie denken, dass sie für Sie funktionieren werden, und genießen Sie Ihr Regime mehr denn je.